Как избавиться от головной боли без таблеток
Эпизодические или регулярные головные боли досаждают большей части взрослого населения, а женщины страдают от них практически поголовно. Сама по себе головная боль не является самостоятельным заболеванием, а только сигнализирует о том, что в организме не все в порядке.
Не существует строгих временных или сезонных рамок для возникновения боли. Она может прийти вечером после работы, ночью во время сна, в середине дня. С больной головой можно проснуться и чувствовать себя отвратительно в течение всего дня или испытать приступ посреди прекрасного самочувствия. В любом случае заболевшая голова сразу выводит человека из работоспособного состояния, мешает общению, отдыху, не дает сосредоточиться на делах или домашних хлопотах.
Содержание:
Причины, провоцирующие головную боль
В большинстве случаев человек оказывается не готов к этому, и каждый раз приходится решать проблему как избавиться от головной боли без таблеток.
Прежде всего, необходимо установить причину возникновения болевых ощущений.
Чаще всего такими причинами будут:
- Усталость, напряжение, стрессовая ситуация;
- Резкое изменение показателей артериального давления (повышение или снижение);
- Начальная стадия сезонного простудного заболевания;
- Некомфортные условия в помещения – слишком высокая температура, отсутствие свежего воздуха, громкие звуки, навязчивый запах духов, еды, табачного дыма или краски;
- Иногда избыток кислорода во время загородной прогулки.
О таких причинах, как травма головы или опухоли головного мозга мы касаться в этой статье не будем, так как домашние способы лечения для них не уместны и порой опасны для здоровья.
Проанализировав свое состояние и установив основную причину, можно переходить к решению вопроса, как снять головную боль без таблеток в домашних условиях и максимально быстро.
Избавляемся от вероятных причин
Прежде чем приступать к лечению, необходимо нейтрализовать источники, которые стали причинами возникновения неприятных ощущений и продолжают провоцировать их:
- Для этого открывают окна, проветривают помещения, чтобы исчезли посторонние запахи, снизилась температура, и повысилось содержание кислорода;
- Выключают звуковоспроизводящие приборы и выключают яркие лампы. Если звук доносится от соседей и уменьшить его невозможно, то одевают наушники или вставляют беруши;
- Делают перерыв в работе.
Эти мероприятия не избавят от головной боли, но без этого все усилия будут напрасными.
Для того чтобы исключить такие причины, как простудное заболевание или артериальное давление, необходимо воспользоваться термометром и тонометром. Показатели на этих приборах объективно демонстрируют источники головной боли. Если измерительных медицинских приборов под рукой нет, то можно обойтись и подручными способами.
По локализации боли с большой точностью определяется характер измерения артериального давления. Головные боли в затылочной части обычно связаны с повышенным давлением, а в лобной области – с пониженными показателями.
Проверить наличие температуры поможет любая находящаяся рядом женщина, особенно если она мама малышей.
Основные способы избавиться от боли
Существует множество способов избавиться от головной боли без таблеток, которые отличаются друг от друга, но большинство из них основаны на том, чтобы вызвать прилив крови к голове или наоборот вызвать ее отлив. На этом основаны массажные методики, использование холодной и горячей воды, физические упражнения и другие варианты.
Наиболее простой способ вылечить заболевшую голову без лекарств – это отправиться на прогулку. Если позволяет время и погода, то ходьба пешком по пустынным улицам или по парку, освободит голову от напряженных мыслей, позволит отключиться от забот и обеспечит активное поступление кислорода к мозгу. Если такой возможности нет, можно постоять на балконе или у открытого окна, что также частично решит проблему. Сразу ложиться спать не рекомендуется, так как, во-первых, будет трудно или вообще невозможно уснуть, а во-вторых, головная боль во сне, скорее всего, только усилиться.
Сон является средством от головной боли только в одном случае, если она вызвана недосыпанием.
Второй вариант – мытье головы и душ. Выбор температуры воды производят опытным путем. Большинству помогает контрастный душ, некоторые предпочитают очень теплый, почти горячий. Водные процедуры – это совмещение физических упражнений, массажа тела и головы и воздействия разницы температур. Если нет возможности для полноценного душа, можно принять ножные ванны.
Следующий возможный способ – физические упражнения. К ним можно прибегнуть в рабочее время, если использовать простейшие упражнения. Например, нужно встать и наклониться, не сгибая коленей постараться как можно ближе приблизить лицо к коленям. Такое положение вызывает активный прилив крови к голове.
Если головные боли вызваны шейным остеохондрозом, то делают упражнения для шеи:
- Повороты и наклоны головы;
- движения, во время которых носом пишут фамилию или цифры;
- наклоны до упора подбородком или затылком с задержкой позы на несколько секунд.
Во время головной боли такие физические упражнения необходимо выполнять с большой осторожностью, мягко и плавно, чтобы не потерять сознание или не упасть, если закружится голова.
Среди наиболее простых и нетрудоемких приемов можно назвать прикладывание к различным частям головы холода и тепла. Холодное полотенце или пакет со льдом, завернутый в сухую ткань необходимо подержать на лбу. Делать это можно в сидячем или лежачем положении.
Холодное полотенце – это наиболее традиционный и действенный способ, с помощью которого избавляются от приступов мигрени.
К затылку рекомендуют приложить горячее полотенце или грелку. Выбор места и способа зависит от локализации боли или ее характера.
Для давящих болей рекомендуется тепло, а для пульсирующих – холод.
В ряде случаев холод и тепло используют одновременно, так как разница температур положительно сказывается на самочувствии.
Небольшую головную боль, возникшую в результате напряженной работы, можно снять, если несколько минут погримасничать перед зеркалом, подвигать бровями, широко открывать и плотно зажмуривать глаза. Такие движения снимают напряжения и боль начинает утихать.
Технологии массажа
Влияние массажных методик часто недооценивают. Часто считают, что массаж необходим для восстановления мышечного тонуса или работоспособности позвоночника и поясницы. Существует множество массажных движений, которые снимают головную боль.
Простейший массаж заключается в мягком поглаживании головы круговыми движениями ладоней, начиная от затылка и поднимаясь плавно ко лбу.
Очень полезно – расчесывание головы деревянной расческой с тупыми зубцами. Это эффективный массаж, который воздействует на кровеносные сосуды, расположенные под кожей.
Точечный массаж производится путем надавливания на различные точки, например, на висках, переносице, надбровные дуги. Для приведения в норму артериального давления достаточно несколько раз нажать на точку под затылочным бугром.
Помогает также массаж ладони в районе мышечного бугра, образованного сжатыми большим и указательным пальцами. Надавливать необходимо точки на обеих руках по очереди.
Если головная боль вызвана напряженной работой с бумагами или за компьютером, то ее можно уменьшить, проведя легкий массаж глазных яблок через закрытые веки. Многим помогает растирание ушных раковин до их нагревания.
Лечебные напитки
Для избавления от головной боли можно использовать различные отвары и напитки из лекарственных трав:
- Наиболее простые и доступные – это крепкие чай и кофе, которые позволяют поднять давление;
- Можно использовать такие травы как душица и марьин корень, которые стабилизируют состояние нервной системы;
- Зверобой и черноплодная рябина снимают спазмы в кровеносных сосудах;
- Кора ивы белой является природным аналогом аспирина.
Все перечисленные травы можно заваривать и пить в слабой концентрации как чай, а в более насыщенном виде по 1-2 ложки.
Растительные отвары можно принимать не только во время головной боли, но и постоянно в качестве профилактического средства.
Кожура лимона также обладает целебными свойствами, ее можно заваривать и пить или использовать для массажа висков или лобной части головы.
Не стоит применять все перечисленные способы сразу, каждый из них обладает эффективностью в определенных условиях и помогает обойтись без таблеток не всем людям.
В большинстве случаев человек интуитивно выбирает тот или иной вид лечения или ориентируется на свой предыдущий опыт борьбы с головной болью.
