Почему болит голова после курения и как можно справиться с этим?

Одри Хепберн с сигаретойО том, что курение вредно, знают все, даже малые дети. Тем не менее количество курильщиков не уменьшается. Редко кто из них жалуется на проблемы со здоровьем, пока не наступит действительно критическая ситуация. Но часто можно услышать, что после курения болит голова, случаются головокружения и тошнота. К сожалению, редкий курильщик обращает внимание на данные симптомы и спешит с визитом к врачу. А ведь подобные состояния могут свидетельствовать о достаточно серьезных заболеваниях, диагностировать и излечить которые сможет только хороший специалист.

Что происходит во время курения?

По сути, при курении происходит отравление организма ядом, и естественная реакция организма – отторжение. Поэтому начинающих курильщиков при каждой затяжке тошнит, а то и вовсе начинается рвота. Со временем организм адаптируется и уже не столь остро реагирует на отравляющие вещества. Но почему же тогда от курения болит голова? Происходит это в силу многих причин.

  1. Нарушение кровотока. Во время курения изменяется ритм сердца, повышается давление и начинают сужаться сосуды. Сначала такое случается изредка, но постепенно головные боли становятся постоянным явлением. И тут уже недостаточно просто принять таблетку или немного полежать. При постоянной гипертонии требуется серьезное обследование и лечение.
  2. Недостаток кислорода. Еще из школьного курса известно, что для нормальной работы мозга необходим кислород. А при курении он заменяется угарным газом, который разрушает кровяные тельца, и постепенно начинает свое губительное влияние на все органы.
  3. Раковые заболевания. Головная боль после курения может свидетельствовать и об этом. Тем более, если она не прекращается после приема лекарств, сопровождается постоянной тошнотой и другими неприятными симптомами.

Вообще в нашем организме все устроено достаточно мудро. И, если чувствуется какое-то недомогание: головная боль, тошнота, головокружения и тому подобное, стоит насторожиться. Это означает, что в работе организма произошел сбой, и требуется срочное вмешательство, дабы это не привело к более серьезным последствиям.

Что делать?

девушка с мундштуком

Понятно, что самое лучшее действие – это бросить курить. Многие из тех, кто вовремя отказался от сигарет, отмечают, что меньше стал беспокоить кашель, исчезла одышка, прошли головные боли, улучшилось обоняние и цвет лица. В целом происходит значительное улучшение самочувствия. Но зачастую гораздо проще говорить и советовать, чем это сделать в реальности. Обычно, те, кто бросил курить либо делали это раз и навсегда, либо применяли пластыри, жевательные резинки, гипнозы и другие методики с разной степенью успешности.

Если бросить курить пока не получается, то можно хотя бы попробовать помочь себе справиться с тяжелым состоянием.

  1. Ни в коем случае не курите натощак, чем обычно грешат многие курильщики. Никотин, поступающий в организм, блокирует рецепторы и запускает обмен веществ. Ваше тело считает, что питательные вещества поступили, но на самом деле их нет. Плюс происходит выброс адреналина в кровь, который притупляет болевые ощущение и дает ложное чувство бодрости. В итоге курильщик чувствует подъем сил, легкость в теле, не чувствует голода, но только на некоторое время. Организм-то не получил необходимое топливо для своей работы, отсюда и происходят головокружения, тошнота, начинаются боли в желудке. Плюс к этому происходят спазмы сосудов головного мозга, что вытекает в сильные головные боли. Поэтому, завтракать надо обязательно, причем плотно и полноценно. Каши, омлеты, кисломолочные продукты, мюсли, фрукты должны присутствовать в вашем рационе обязательно. И вот только после хорошего завтрака можно выкурить первую сигарету. То же самое и в течение всего дня – курить только после еды, а не до, и тем более не вместо.
  2. Для выведения токсинов из вашего тела пейте зеленый чай с лимоном, обязательно кушайте свежие фрукты и овощи. Особенно хорошо с этой задачей справляются арбуз, овсяная каша, яблоки, молоко, цитрусовые, свекла, черная, смородина, лук, овсяной кисель.
  3. Обязательно много гуляйте. Вашему организму необходим кислород в большом количестве, и именно пешие прогулки способны его дать. Хорошо, если есть возможность ходить в лесу, особенно в хвойном. Здесь воздух насыщен отрицательными ионами, которые особенно положительно влияют на органы дыхания. Кроме того, воздух в хвойном лесу содержит большое количество фитонцидов, полезных для кровеносной системы. Достаточно один раз в неделю прогуливаться там, где растут сосны и пихты, чтобы существенно оздоровить себя.
  4. Начните делать зарядку. Как уже говорилось, из-за курения, кровеносные сосуды недополучают кислород. И именно простые упражнения помогут немного исправить положение. К физическим упражнениям обязательно добавьте и дыхательную гимнастику, которая так необходима вашим легким.
  5. Плюсом к предыдущему пункту можно добавить и занятия спортом. Плавание, велосипед, ходьба или что-то другое, что доставляет вам удовольствие, помогут справиться с недостатком кислорода, ускорят кровоток и улучшат работу легких. Конечно, тем, кто еще не бросил курить, будет достаточно сложно вести активный образ жизни. Но для начала можно не усердствовать, а заниматься по мере сил. Со временем и организм привыкнет к нагрузкам, да и бросить курить станет проще.
  6. Принимайте контрастный душ. Это не только возможность взбодриться с утра, но и один из самых простых способов привести в норму кровеносные сосуды.
  7. Высыпайтесь. Часто после пробуждения вы можете чувствовать вялость и начинающиеся головные боли. Многие курильщики, чтобы взбодриться выпивают чашку кофе и выкуривают сигарету, что очень губительно сказывается на кровеносных сосудах. Да, сейчас произойдет всплеск энергии. Но это кратковременное явление, а сосудам уже нанесен серьезный вред.

Помимо выполнения этих простых рекомендаций обязательно посетите врача и пройдите обследование. Хорошо, если головные боли были вызваны только спазмом сосудов. Если же это симптом серьезной болезни, то чем раньше специалист обнаружит ее, тем успешнее произойдет излечение.

Но самое лучшее лекарство – это, конечно, избавиться от дурной привычки. В большинстве случаев достаточно просто перетерпеть тягу, которая является больше психологической, чем физической. Если вы привыкли делать перерывы в работе, то замените сигарету на прогулку или выпейте чашечку чая. Считается, что стоит продержаться три недели, и уже привычка не курить станет частью вашего образа жизни.